Йоні-стім – давня практика в реаліях сучасного світу.

Дорогоцінна, одна з головних цінностей Славного – передача знань та особистого досвіду про бережну турботу про себе. Турботу без насилля, турботу лагідну і з любов’ю до себе, без бажання щось “швидко поремонтувати”. Бо #турботабезнасилля – це філософія життя.

І сьогодні відчуваю, що важливо поділитися особистим досвідом про сакральну практику йоні-стім, яка особисто мені протягом тривалого часу видавалась відверто… непотрібною. Так, я багато читала про неї, вивчала різні джерела та міфи, знайомилася з історіями інших жінок, розуміла її цінність і для чого її роблять, але для себе сенсу не бачила. У мене, наприклад, і так є ванна, в якій я люблю ніжитися довгими холодними вечорами, невже мені ще додатково потрібно себе прогрівати?

Але минулого листопада трапився випадок, коли мені життєво необхідно було це додаткове тепло. Додаткова турбота про себе, якої я раніше собі не давала. Я розповім про цей випадок трохи пізніше, а поки – теорія.

Що ж таке йоні-стім?

Термін “йоні-стім” (Yoni Steam) складається з двох слів: слово yoni в буквальному перекладі з санскриту означає “нутро”, “місце народження”, у багатьох текстах використовується для позначення вульви, піхви і матки. В індуїзмі воно також уособлює чисту жіночу енергію, з якої утворюється все живе. Слово steam в перекладі з англійської – пар, парити, пропарити. У сучасних джерелах цей термін використовується нарівні з V-Steams (скорочене від англійського Vaginal Steaming).

Чимало джерел стверждують, що це – процедура, яка передбачає прогрівання органів тазу над відваром з трав, з посиланням на шаманські практики. Але насправді, йоні-стім – досить буденна дія, котру в різних варіаціях здійснювали жінки в усі часи в абсолютно різних куточках світу, навіть без прив’язки до шаманських (чи будь яких інших духовних) практик. Досі для багатьох жінок, у яких немає доступу до медичних установ чи антибіотиків, йоні-стім – єдиний спосіб лікування жіночих недуг.

Йони-стім часто практикують на північно-американському континенті, де сам клімат надихає шукати різні способи зігріти своє тіло. Особливо популярний він серед чорношкірих жінок, як і спеціальні салони зі спеціальними кріслами для практики.

Хоча йоні-стім вважалась відносно “незрозумілою” та “архаїчною” в Сполучених Штатах після маргіналізації акушерства в кінці XIX і на початку XX століття, він залишався звичайною практикою серед жінок, які не мають змоги звернутися по традиційну медичну допомогу. Оскільки процедура залишалася актуальною в багатьох інших країнах, іммігранти в США також продовжували і поширювали цю практику. Зокрема, громади з південнокорейських мігрантів, суданців, камбоджійців та гаїтянських мігрантів підтримували і розширювали її.

Салони, де можна практикувати йоні-стім, не рідкість у містах Південної Америки і в сучасному світі. Ось один приклад такого салону на острові Оаху, Гонолулу. Знайомі з ним і жінки в Азії (у них процедура називається Chai Yok) і в Африці, де більш популярне прогрівання над вугіллям. Йоні-стім практикують жінки в Таїланді як процедуру післяпологового відновлення, лягаючи на розігрітий бамбуковий настил. Добре воно знайоме і жінкам в Індії. Згідно з дослідженням Всесвітньої організації охорони здоров’я 2011 року, інтимне прогрівання досі практикується жінками в Південно-Східній Азії як профілактичний метод для підтримки гарного самопочуття і загоєння тіла протягом кількох місяців після народження дитини.

І пошепки практикували наші слов’янські повитухи, прогріваючи жінку особливим чином в лазні березовим віником. Або ставили тазик чи глиняну миску із завареними травами, над яким після лазні потрібно посидіти окремо, загорнувшись в теплі ковдри. І точно десь у далеких куточках пам’яті ховається знання, що в дитинстві від усіх болячок, викликаних холодом, і постійних застуд потрібно було пропарити ніжки-ручки-попу та обличчя наостанок – для закріплення ефекту.

У багатьох культурах канонічно йоні-стім проводиться на вулиці: виривається неглибока ямка, над якою зручно сидіти навпочіпки, на жаровнях гріються камені та заварюється настій із трав. Жінка присідає над гарячим каміннями, а інша жінка вкутує її покривалом або ковдрою і поливає камені відваром трав. Таким чином тіло входить в розслаблений, майже медитативний стан і вибудовується прямий, відчутний зв’язок: “земля – матка”.

На початку 21-го століття процедура йоні-стим проживає “переродження” і все частіше зустрічається в переліку послуг розкішніх спа-салонів (особливо в Індонезії). У сучасних реаліях йоні-стім проводитися у комфортних умовах: жінки сидять на зручних стільцях або спеціальних кріслах, процедура пропонується окремо або після розслабляючого масажу всього тіла, доповнюється вживанням трав’яних чаїв та ополіскуванням тіла трав’яними відварами. Оскільки популярність йоні-стім поступово зростає, а подібні салони відкриваються у всьому світі, практика продовжує обростати міфами та упередженнями – деякі називають це процедурою “для бідних”, деякі прив’язують релігійний підтекст (як додаткове очищення “брудної жінки”), а на питання ЗМІ лікарі часто відповідають, що немає “конкретних досліджень про користь або шкоду прогрівання вагіни паром”.

В одному зі знайдених мною досліджень йдеться про наступне: прогрівання вагіни паром з травами позитивно впливає на чимало показників післяпологового відновлення, особливо на зниження артеріального тиску і пульсу, відновлення матки, втрати ваги, загоєння статевих губ, більш швидке припинення маткової кровотечі за рахунок витягування лохій, зменшення дискомфорту після накладання швів, зменшення геморою. Можливо, що пропарювання позитивно впливає й на інші післяпологові показники, такі як кількість грудного молока, профілактика або лікування прееклампсії, профілактика нетримання сечі і стимулювання сечовипускання, але для отримання більш переконливих результатів рекомендуються подальші дослідження. Повне дослідження англійською можна почитати тут.

Для чого призначена практика йоні-стім?

Прогрівання матки, очищення паром вагіни та всіх тазових органів має одну мету: прогрівання тіла повністю. А ось прогрівання вже допомагає розслабити тазове дно і напружені м’язи, звільнити накопичені в тканинах емоції і отримати ресурс. Я зараз навмисно уникаю формулювань “усвідомлення своєї божественної природи”, бо відчуваю, що далеко не з першого разу подібне усвідомлення приходить. Іноді більшим одкровенням є просте відчуття свого тіла.

Мені загалом у цьому тексті хочеться відійти подалі від магії, щоб не доповнювати міф про “шаманську практику”, якою і так занадто часто називають йоні-стім. І, повторюсь, мені цікавіше досліджувати як практика уживається в сучасному світі, де звичніше покладатися на традиційну медицину. За моїми відчуттями немає більш приземленої та звичайної процедури для жіночого організму, як його прогрівання. Тільки в цій буденності і простоті якраз й прихована вся магія і сила процесу – для кожної жінки своя.

Жіноче тіло влаштоване таким чином, що ми складаємо в свою йоні, у свій великий низ всі свої переживання, всі свої емоції, разом з болем і образами, які не можемо або не вміємо висловити. Вони ховаються в найбільш “важкодоступному” і врахливому місці – місці, в якому вони будуть в цілковитій безпеці, бо воно закрите від нашої постійної уваги не тільки фізіологічно. Навколо жіночих статевих органів (не кажучи вже про жіночу сексуальність) у нашій культурі побутує ще й безліч табу, сорому та заборон навіть на обговорення. І коли цих заблокованих емоцій стає настільки багато, що наше тіло вже не взмозі їх надалі безсимптомно утримувати, вони проявляються болем або хворобою – в конкретному випадку у вигляді молочниць, “ерозій шийки матки” (вживаю цей термін у лапках, оскільки такий діагноз знайомий тільки жінкам у пострадянських країнах, в західній медицині його не існує), болючих менструацій. А на більш глибокому рівні переростають в неприйняття своєї жіночої природи і сексуальності.

Впевнена, багато з нас чули від своїх бабусь, що “всі жіночі хвороби беруться від того, що ти на холодному посиділа”. Почасти це міф, але він не позбавлений правди – в разі переохолодження загострюються цистити та інші запальні процеси. Додамо до цього реалії сучасного життя: тривале сидіння на незручних стільцях, загальне напруження органів тазу, вузький одяг, в якому складно розслабитися, постійні стресові ситуації, недостатню фізичну активність, незнання своєї анатомії, медичне насильство (яке, на жаль, дуже поширене) і навіть безліч стереотипів, пов’язаних з сексуальністю жінки – причин для появи фізіологічних та емоційних блоків в органах нашого низу достатньо.

Я зараз в жодному разі не беруся стверджувати, що йоні-стім – універсальний спосіб впоратися з усіма проблемами. Ця практика – всього лише інструмент, давно відомий жінкам усього світу. І як будь-який інструмент він може бути використаний як на благо, так і на шкоду.

Міфи та аргументи проти йоні-стім:

Одне з найбільш цитованих джерел – інтерв’ю акушерки-гінекологині Лорен Уайт, яка розвінчує 8 міфів про йоні-стім. Повну його перекладену версію можна почитати в статті “Гінеколог про йоні-стім” на сайті київського простору турботи про жіноче здоров’я Queen’s Care (у них, до речі, можна зробити йоні-стім під наглядом спеціалістки і придбати товари зі Славного). Тут я приведу коротший список міфів, зібраний з різних джерел:

  1. Йони-стім шкідливий, оскільки гаряча пара може обпалити слизову. – Гаряча пара може обпекти навіть шкіру на кухні, якщо не дотримуватися правил безпеки, не кажучи вже про ніжну слизову. Головна умова йоні-стім – комфортна температура пари саме для тебе: перед тим, як сідати над парою, спробуй її температуру рукою.
  2. Пара не може проникати в матку, а значить – процедура не ефективна. – Тепло пари розслабляє мускулатуру органів усієї репродуктивної системи, вже одне розслаблення має терапевтичний ефект. Пара – це просто вода, їй легше проникати через мембрану шийки матки в організм, а якщо ще й з травами, то вона матиме додатковий лікувальний ефект. Спостереження лікарів за практичними застосуваннями доводять, що після процедури можливі темно-коричневі виділення – відбувається природне очищення внутрішніх органів завдяки розслабленню м’язів.
  3. Немає наукових доказів, що практика працює. – Так само, як і немає доказів, що не працює. А міфи про шкоду, негігієнічність, смертельну загрозу через потрапляння повітря в матку також не отримують наукових підтверджень.
  4. Матка і статеві органи самоочищаються, тому немає причин втручатися в природні процеси організму. – Так, жіночі статеві органи самоочищаються, тому для їх очищення не потрібні додаткові спринцювання або промивання агресивними миючими засобами, щоб не порушити природну мікрофлору. Але “очисна мета” йоні-стім полягає не в звичному понятті чистоти, а в оздоровленні і розслабленні органів малого тазу, які самостійно виведуть назовні те, що їм не потрібне.
  5. Не можна робити під час менструації, щоб не спровокувати кровотечу. – Під час менструації йоні-стім не можна робити тільки якщо є прямі вказівки компетентного лікаря або у тебе схильність до кровотеч. В інших випадках робити можна, з нижчою температурою пари і меншу кількість часу – прогрівання і розслаблення допоможуть зменшити біль і напруженість мязів. Нормально, якщо після прогрівання виділення будуть трохи інтенсивнішими, ніж зазвичай.
  6. Заборонено робити вагітним. – Вагітним заборонено йоні-стім у першому триместрі і не рекомендується знайомство з практикою, якщо її не робили раніше.

Від себе хочу додати, що як і в будь-який інший практиці дуже важливо розуміти: для чого це робити саме тобі? Цілком можливо, що ти відчуваєш себе абсолютно здоровою і тобі не хочеться сидіти над чимось гарячим – це нормально, практика не для тебе. Але якщо тобі хочеться спробувати – просто вивчи інформацію, знайди відповіді на усі запитання, котрі тебе турбують, та спробуй практику для себе, покладаючись на отриману інформацію та власні відчуття.

Як зробити йоні-стім в домашніх умовах.

Дорога, для домашньої практики тобі потрібні:

– вільний час і тиша

– стільчик з отвором (підійде стілець для пологів або будь-який на твій розсуд)

– маленька грілка або електроплитка

– улюблена каструлька або велика глиняна миска

– теплі шкарпетки, кілька теплих пледів і маленька подушечка (яку ти покладеш собі на живіт)

– тепле питво (трав’яний чай або вода), шоколад, фрукти, свічки

– і збір особливих трав

Головний секрет йоні-стім – відвар з правильно підібраних трав. Використовувати можна лише ті трави, які можна приймати всередину – вони повинні чистими, безпечними, без сторонніх домішок. Суміші трав бувають різними – для розслаблення, для очищення, створені за спеціальним запитом (післяпологове відновлення, підтримка або відновлення циклу, спеціальні збори для ініціацій або переходів між важливими етапами в житті жінки). Не важливо, збираєш ти сама цю суміш або тобі її збирає хтось інший – важливо, щоб вона тобі подобалася в конкретний момент проведення процедури. Так, відчуття тут на першому місці. І якщо тобі хочеться додати якісь певні трави – будь ласка, додавай.

Ефірні олії трав завдяки теплій парі проникають саме туди, де їхня дія найбільш необхідна у конкретний момент: наприклад, якщо є запалення в організмі, він в першу чергу засвоїть ефірні олії ромашки, а якщо є тривога і головна потреба – заспокоєння, то тіло вбиратиме більше ефірної олії лаванди (якщо говорити про нашу суміш для розслаблення). Організм за допомогою пари отримує безпосередньо потрібні йому олії, не витрачаючи на їх засвоєння додаткових ресурсів – якщо цю ж саму суміш заварити і додати у ванну або пити, ефект буде іншим: організму доведеться витрачати додаткові ресурси (засвоювати, перетравлювати, розщеплювати).

Але для перших, особливо самостійних практик, краще використовувати суміші, приготовані тими, кому ти довіряєш або самостійно підібрані з м’яких трав, котрі не мають агресивної дії, наприклад календула, ромашка, троянда, конюшина, лаванда, розмарин.

У Славному є дві суміші для йоні-стім: розслаблююча Autunno (троянда, ромашка, лаванда, календула) та очищуюча Inverno (шавлія, евкаліпт, верес, полин, розмарин). Обидві суміші безпечні і якщо тобі захочеться, моя дорога, їх можна заварювати і пити у вигляді чаю.

Опісля того, як ти приготувала усе необхідне:

  1. Звільни нижню частину тіла від одягу, а краще взагалі роздягнись;
  2. Завари в каструльці трави в пропорції 2 ст. ложки на 2 склянки окропу, і включи свою електроплитку на режим «підігрів»;
  3. Сідай зверху на стілець, каструлька повинна розташовуватись прямо під тобою;
  4. Обов’язково постав ніжки в шкарпетках у тепле місце (не на холодні кахлі на підлозі!) і закутайся в пледи, попередньо поклавши маленьку подушку на живіт;
  5. А тепер вдихай… Вдихай своєю йоні ефірні олії трав, відчувай, як вони закручують теплі спіралі в животику, і не відволікайся ні на що… Телефон, фільми, музика – це все залиш позаду. Зараз тільки ти, трави і йоні🙏🏻
  6. Відпускай! Нехай все, що проситься назовні, виходить. Сльози, біль, страхи, жалість, образи – всі емоції, що в тобі піднімаються – визнавай і відпускай. І з кожним новим вдихом, наповнюй свій внутрішній дім повагою, турботою і любов’ю до себе.

Якщо у тебе немає стільчика/грілки, каструльку з відваром можна поставити всередину унітазу і сідати зверху. Тепла пари гарячого відвару цілком достатньо для 15-ти хвилин практики без додаткового підігріву.

І кілька рекомендацій та застережень:

– температура водяної пари повинна бути комфортною для тебе. Дай відвару охолонути, якщо відчуваєш, що він обпікає. Не варто терпіти навіть кілька хвилин, довіряй чутливості свого тіла.

– тривалість процедури йоні-стім – до 30-ти хвилин, перший раз – 15 хвилин.

– слухай своє тіло: не перегрівайся, не доводь себе до непритомного стану – пий воду або трав’яний чай під час практики. Роби все з турботою і любов’ю до себе, без насилля.

– після практики краще спати або… кохатись.

– і особиста рекомендація авторки: під час підготовки до практики керуйся здоровим глуздом, під час самої практики – опирайся на власні відчуття.

Особистий досвід:

Теоретична частина вийшла доволі об’ємною, але мені дуже хотілося зібрати максимум інформації про йоні-стім в одній статті. Вірю, що вона буде корисною, особливо для жінок, які вперше хочуть спробувати йоні-стім. Я дізналася про практику в 2017-му році, коли ще існував Славний мішок – попередник Славного магазину та спільноти. Але внутрішнього відгуку на практику у мене не було і саме це особисто я вважаю єдино вірною відповіддю на питання: “Робити йоні-стим чи ні?”.

У листопаді минулого року я захворіла – 10 днів температури трохи за 37, запальний процес і досі не знаю напевно, чи був це коронавірус (аналізи різні). Але суть полягає в тому, що хвороба дала ускладнення і одного, зовсім не чудового ранку, у мене почався цистит. Так співпало, що в той момент я була одна, лікарка на дзвінки не відповідала, результатів аналізів ще не було і мене почала накривати паніка. І ще співпало, що подруга залишила у мене після жіночого кола стільчик і Славний збір трав для йоні-стім.

Я подумала, що всі збіги не випадкові – хотілося щось робити, аби заспокоїтись і припинити малювати в голові найбільш трагічні сценарії. Все підготувала для йоні-стім, зачинилась у ванній кімнаті, вимкнула світло, запалила свічки, включила мантри, які люблю, загорнулась у свою найтеплішу ковдру і… почала дихати. У мене не було маленької електроплитки, тому я сиділа над каструлею хвилин 20-25, поки пара природним чином не охолола. Сиділа, легенько погойдуючись під мантри, глибоко дихала, вдихала аромат трав усім тілом, усім своїм єством, пила теплий трав’яний чай. І зізнаюся відверто – у мене не сталося чарівних інсайтів, я не відчула себе ні святою, ні божественною жінкою, я навіть не плакала. Але м’язи поступово розслаблялися, мозок поступово заспокоювався і тепло наповнювало все тіло – такого потужного ефекту зігрівання зсередини мені не давала жодна ванна, жодна лазня.

І прийшов спокій – такий тихий, такий всепоглинаючий. Прийшло Те Саме відчуття: Я є у себе. Воно проявилося чітко і зрозуміло на фізичному рівні: Моє тіло – моя опора. Моїх внутрішніх сил і внутрішньої опори достатньо для того, щоб я змогла про себе подбати. Всіма можливими і доступними мені способами. Засобами, які мені відгукуються, методами, яким я довіряю.

Після практики я трохи поспала, в обід прийшли результати аналізів, лікарка призначила лікування. Все стало на свої місця, все було правильно для мене – я приймала антибіотики, допомагала тілу ваннами та ефірними оліями, розслабляла мізки медитаціями. Через деякий час моє самопочуття повернулося в норму – мою особисту норму.

У жодному разі не стверджую, що мій шлях – єдино правильний. Не закликаю брати з мене приклад, але вірю, що мій досвід може бути корисним. Йоні-стім став інструментом, який допоміг заново відчути мої внутрішні опори. Інструментом, який нагадав, що відчувати ці опори – так само природно, як дихати. Практика трапилась зі мною в правильний для мене час і поки цього мені теж достатньо. Як і достатньо регулярних ванн з трав’яними відварами. Я не виключаю можливості, що повернуся ще до йоні-стім – якщо відчую потребу. Але по правді я її поки не відчуваю.

У цьому для мене і полягає #турботабезнасилля – турбота про себе не з метою “поремонтувати все і відразу” за допомогою якогось “чарівного інструменту”. Навіть якщо він допомагає іншим. Я вірю, що моє тіло підкаже мені коли і який інструмент використовувати, до яких практик повертатися, з якими і коли – знайомитись. Вірю, що все трапляється вчасно і правильно, якщо воно трапляється завдяки глибинному внутрішньому поклику. У цьому нема жодної магії і в цьому ж прихована вся магія світу.

Так цікаво виходить: щоб піклуватися про себе без насилля, потрібно докласти зусилля.

Зусилля, щоб серед усього інформаційного шуму, яким переповнений сучасний світ, серед безлічі чужих голосів, досвідів і порад, почути саму себе і свою правду.

Текст – Олена Ткач

One reply on “Йоні-стім – давня практика в реаліях сучасного світу.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *